Kalori dan Tubuh Berat Dasar
Apakah kalori??
unit energi tubuh Anda menggunakan untuk bahan bakar fungsi dan kegiatan dibuat dari protein, lemak dan karbohidrat yang ditemukan dalam makanan kita dan minuman diperlukan untuk fungsi dasar tubuh seperti menjaga fungsi jantung, otak dan paru-paru (juga dikenal sebagai metabolisme basal penting untuk bahan bakar aktivitas - dari gerakan tangan terkecil untuk lari 5 mil
Jumlah kalori yang kita butuhkan setiap hari tergantung pada seberapa banyak kita menimbang, berapa banyak massa otot kita miliki dan seberapa aktif kita.
Jika Anda mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh, kalori ekstra akan disimpan sebagai lemak.
Jika Anda mengkonsumsi kalori kurang dari kebutuhan tubuh Anda, kalori Anda yang tersimpan sebelumnya (lemak) akan digunakan untuk memasok energi tambahan.
Pound A = Sekitar 3.500 Kalori
Untuk Menurunkan Berat Badan
Dengan mengurangi 500 kalori per hari, Anda akan memotong total 3.500 kalori per minggu - yang mengakibatkan hilangnya 1 pon lemak tubuh. Tapi tidak pernah mengkonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari * (Lihat bagian Berat Manajemen Program.).
Jika Anda ingin menurunkan lebih dari 1 pon seminggu, Anda akan bisa mengurangi asupan kalori Anda lebih lanjut, * atau meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar dengan olahraga.
Untuk Menjaga Berat
Saldo kalori dari makanan dan minuman dengan kalori yang dikeluarkan. **
Jika Anda seorang wanita:
Anda akan membutuhkan sekitar 12 kalori untuk setiap pon berat badan (Seorang wanita 150-lb. Membutuhkan sekitar 1.800 kalori sehari.)
Jika Anda seorang pria:
Anda akan membutuhkan sekitar 14 kalori untuk setiap pon berat badan. (Seorang pria 200-pon membutuhkan sekitar 2.800 kalori sehari.)
Apakah kalori??
unit energi tubuh Anda menggunakan untuk bahan bakar fungsi dan kegiatan dibuat dari protein, lemak dan karbohidrat yang ditemukan dalam makanan kita dan minuman diperlukan untuk fungsi dasar tubuh seperti menjaga fungsi jantung, otak dan paru-paru (juga dikenal sebagai metabolisme basal penting untuk bahan bakar aktivitas - dari gerakan tangan terkecil untuk lari 5 mil
Jumlah kalori yang kita butuhkan setiap hari tergantung pada seberapa banyak kita menimbang, berapa banyak massa otot kita miliki dan seberapa aktif kita.
Jika Anda mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh, kalori ekstra akan disimpan sebagai lemak.
Jika Anda mengkonsumsi kalori kurang dari kebutuhan tubuh Anda, kalori Anda yang tersimpan sebelumnya (lemak) akan digunakan untuk memasok energi tambahan.
Pound A = Sekitar 3.500 Kalori
Untuk Menurunkan Berat Badan
Dengan mengurangi 500 kalori per hari, Anda akan memotong total 3.500 kalori per minggu - yang mengakibatkan hilangnya 1 pon lemak tubuh. Tapi tidak pernah mengkonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari * (Lihat bagian Berat Manajemen Program.).
Jika Anda ingin menurunkan lebih dari 1 pon seminggu, Anda akan bisa mengurangi asupan kalori Anda lebih lanjut, * atau meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar dengan olahraga.
Untuk Menjaga Berat
Saldo kalori dari makanan dan minuman dengan kalori yang dikeluarkan. **
Jika Anda seorang wanita:
Anda akan membutuhkan sekitar 12 kalori untuk setiap pon berat badan (Seorang wanita 150-lb. Membutuhkan sekitar 1.800 kalori sehari.)
Jika Anda seorang pria:
Anda akan membutuhkan sekitar 14 kalori untuk setiap pon berat badan. (Seorang pria 200-pon membutuhkan sekitar 2.800 kalori sehari.)
RSS Feed